2019年上半期…続けていること、やめたこと・追記あり・

"女性のためのトータルケア　花猫治療室”です

あっという間に2019年も半年が過ぎようとしています
昨年から今年にかけて始めたことで、現在も続けていること、あるいはやめたことや続かなかったことを振り返ります(⌒▽⌒)

小金井公園:ダリア

①20年日記
元旦から始めて現在も続けています
1日2行では少なかったので、結局1日4行にして本来の10年日記として使っています^o^
何日かまとめて書くこともありますが、毎日の健康チャックも兼ねたいのでなるべく毎日その日に書くようにします(^-^)v

②毎月の体力測定
1回やっただけですっかり忘れていましたσ(^_^;)
椅子から立ったり座ったりを10回続けて何秒で出来るかなど、いくつか考えていました。
再開します！

④毎日8,000歩ウォーキング
外出出来る日は、8,000歩の目標はクリアしています
鍼灸施術日(筋力アップ教室がない日)である、金曜日・土曜日・日曜日の3日間はウォーキングの時間が取れません。
ストレスになってもいけないので、外出出来る日に8,000歩けば良いことで続けていきます

ダリア花言葉(ポジティブ編)感謝・あふれる喜び・気品・栄

⑤ラジオ体操
ちょうど1年前、昨年の6月に小金井公園で早朝行われているラジオ体操に週3回行くと決めました
現在…行っていません
夏は良かったのですが、冬の朝6時は真っ暗(°_°)
ラジオ体操が終わるとあっという間に人影がなくなってホント怖いです

小金井公園まで歩くのも目的でしたが、昼間ウォーキングをするようになったので、ラジオ体操に行くのはやめました。

⑥ボランティア活動
昨年10月からボランティアスタッフとして参加している高齢者の居場所“花みなみカフェ”
毎月1回継続して参加しています
途中5分間ほど、いらした方たちと一緒に筋力アップ運動をする担当をさせていただいています(^-^)
これからも続けていきます

ダリア花言葉(ネガティブ編)移り気・裏切り・不安定

⑦断捨離
昨年の引越し以来、“自分ひとりで動かせない物は一切持たない”をテーマに大型家具を断捨離しました
最近のテーマは…
“出来るだけプラ製品を持たない”
“自分ひとりでマンション1階のゴミステーションまで運べない物は持たない”
このふたつをテーマにしてさらなる断捨離を進めています

今年中にはこのふたつのテーマをクリア出来るよう動いています(o^^o)

2019年下半期も↑蜂さんのように日々元気に過ごせるように心身の健康に気をつけながら頑張ります

ひとつ忘れていたことが！
✳追記✳
⑧青竹に乗ってスクワット毎日45回
外反母趾を悪化させないための筋力アップ方法を教えていただいたのが今年の4月です。
それ以来、月に1回くらい帰宅が遅い日に出来ないだけでほぼ毎日寝る前にやっています！
介護予防のためにもずっと続けます(^-^)v



仕事に関する振り返りは次の記事でアップの予定です




“風のシンフォニー”2階での“シニア筋力アップ教室”が6月より毎週開催となりました
詳細はこちらですhttps://hananeko.at.webry.info/201905/article_9.html

★花猫治療室は完全予約制です。
あらかじめお電話にてご予約をお願いいたします。
現在、鍼灸施術新規の方のご予約は受け付けておりませんのでご了承ください。
運動教室については従前通り、新規の方のご参加も承っています。
℡０４２－４５２－６５８０
詳細は花猫治療室ホームページをご覧ください

風のシンフォニー:アナベル

Comments

[へんじゃく]

続けるには生活習慣化することが一番ですよね♪
僕の場合もメリハリをつけるために何でも一日おきを
目標に運動と学習を組み合わせています!(^^)!

[花猫]

へんじゃくさん(=^x^=)/

筋肉アップ教室では、「少しきつい回数を1日置きにやってください」と説明していたのですが、ハードルを下げた方が始めやすいので「毎日5回で良いのでいつも必ずやっている歯磨きなどの後に筋力アップする習慣をまず作ってください」とお話しするようにしています。